توضیحات محصول
اصول کلی تغذیه
تغذیه سالم جزء ضروری یک سبک زندگی سالم است. یک رژیم غذایی متعادل متشکل از تمام گروههای غذایی میتواند سلامتی جسمی و حتی روحی شما را تا حد زیادی تامین کند. اکنون چند دلیل متقاعد کننده برای داشتن یک برنامه غذایی مناسب میآوریم.
رژیم غذایی سالم در تمام مراحل زندگی برای داشتن سلامتی و تناسب اندام بسیار مهم است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) اصول کلیدی یک رژیم غذایی سالم را موارد زیر دانسته است.
به طور منظم آب بنوشید؛
مصرف الکل را قطع کنید؛
مصرف شکر و قند را محدود کنید؛
مصرف چربیهای اشباع شده را کاهش دهید؛
غذاهای متنوع مصرف کنید تا مواد مغذی کافی را دریافت نمایید؛
کمتر از ۵ گرم نمک (معادل یک قاشق چایخوری) در روز، مصرف کنید؛
میوه و سبزیجات فراوان بخورید؛ (حداقل ۴۰۰ گرم، یعنی پنج واحد در روز)
حتما پروتئین کامل (حیوانی) دریافت کنید، (پروتئین بخش بسیار مهم رژیم غذایی سالم است)؛
غلات کامل، چربیهای سالم (مثل آجیلها) غنی از اسیدهای چرب غیراشباع را در برنامهتان قرار دهید.
نکته: باید بدانید که سلامتی و تندرستی در رژیم خلاصه نمیشود و شما نیاز به یک سبک زندگی سالم (ورزش، دوری از استرس و دخانیات) دارید....
فایل موردنظر را از بخش مشخص شده دانلود نموده و آنرا از حالت فشرده zip خارج کرده و مورد استفاده قرار دهید.
فایل شامل پاورپوینت اصول کلی تغذیه میباشد که به فرمت ppt بصورت فایل فشرده zip موجود است.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.
هنوز پرسشی ثبت نشده است.